• Валюта
  • Язык

Полумарафон Барселоны 2018

Полумарафон Барселоны 2018
Arc del Triomf

Улица
Passeig Lluís Companys, s/n

февр. 11

Поучаствуйте и выиграйте полумарафон Барселоны!

Полумарафон Барселоны по традиции пройдет в феврале . В этом году маршрут пройдет через самый центр города.

Полумарафон, Барселона
Участники возле Триумфальной Арки

Вы можете стать одним из более 10.000 участников, которые решились пробежать марафон Барселоны дистанцией в 21 километр

День забега

Перед гонкой вам нужно будет забрать свой номер гонки в торговом центре Лас-Аренас на Gran Via de les Corts Catalanes 373 – 385 рядом с площадью Эспаньи. После этого вы можете изменить его в муниципальном спортивном центре Estació del Nord  на улице Calle de Napòls, 42 – 44. В день гонки он будет открыт с 7:00 до 12:00.

Забег

Соревнование начинается с Passeig de Pujades недалеко от Триумфальной арки. Участники побегут через старый город рядом с набережной, вдоль Avenida del Paral·lel y de la Gran Via de les Corts Catalanes. Затем маршрут проходит в сторону Forùm по Passeig de Pujades и пляжам. Преимуществом этого забега является то, что вы увидите разные части города и многие его достопримечательности.

Un mapa de la media maratón
Маршрут забега
Mapa Media Maratón
Маршрут забега

Подготовка к полумарафону

¿Как подготовиться?

Очень важно получить базовую подготовку перед полумарафоном. Вы должны бегать по крайней мере один раз в неделю, постепенно увеличивая дистанцию каждую неделю. Для начала новые бегуны могут начать бегать в общей сложности 16-24 км в неделю, а спортсмены с большим опытом - 40 км в неделю или более. 

Если вы начинающий спортсмен, ваша главная цель должна состоять в том, чтобы набраться сил и выносливости, чтобы безопасно пройти полумарафон.

Питание

Пища, которую вы едите до, во время и после гонки, имеет решающее значение. Вы должны есть правильную пищу, чтобы поддерживать достаточный уровень энергии.

  • До

Это хорошая идея есть за 3 или 4 часа до забега, чтобы ваше тело могло полностью переварить пищу. Если это невозможно, поешьте по крайней мере за час до забега. Пища должна обладать высоким содержанием углеводов и низким содержанием клетчатки. Хорошо добавить немного белка, особенно перед длинным пробегом, например вареные яйца.

  • Во время забега

Употребление углеводов поможет вам поддерживать высокий уровень сахара в крови. Например, спортивные напитки, энергетические батончики, изюм и мед.

  • После

Употребление смеси углеводов и белков поможет вашему организму восстановиться.

Цель бега

Участникам предлагается собрать деньги на благотворительность, например, бедность, редкие заболевания, определенные инвалидности, научные исследования и т. Д. Вы можете пожертвовать деньги на веб-сайте Migranodearena. Поделитесь ссылкой со своими друзьями, семьей и коллегами.

Музыка для бега

Чтобы помочь вам поддерживать мотивацию, вот хороший список музыки:

Вам нравится эта запись?

Нажмите здесь!

0/5 - 0 Оцените статью

Больше событий

Поделитесь вашими мыслями

Квартиры в Барселоне

  • Benet Arc Triomf III €1095
    Benet Arc Triomf III 4 | | 55m²
    Ежемесячная аренда для 4 человек с кондиционером рядом с Arc de Triomf
Войти через Facebook
Войти через Google
Забыли пароль?
Введите сюда адрес вашей электронной почты и мы вышлем ссылку на отмену пароля.
Отмена
captcha

Часы открытия: С понедельника по пятницу с 08:00 по 18:00

Мы говорим на: английском, испанском, немецком, русском, французском, голландском и итальянском.

+34 678625980
+33 184883620
+1 6465689734
+34 902052856
+46 844680527
+44 2036950691
+31 208083149
+39 0694804041
+49 3030808496
+45 89884196
Международный номер: +34 933255027
Собирайте бонусы и выигрывайте потрясающие призы!

Каждый может собирать бонусы для участия в наших конкурсах по розыгрышу призов, присоединяйся к нашему сообществу. Ниже вы сможете ознакомиться с конктретными примерами, как получить бонус.

Количество бонусов, которые вы можете собрать не ограничено. Чем больше вы собираете, тем больше шанс выиграть!

Чтобы мог поучавствовать каждый из вас, бонусы обнуляются после каждого розыгрыша.

Что вы можете выиграть?
Выиграйте выходные в Барселоне

Выиграйте выходные в Барселоне


Мы используем cookies, чтобы предоставить вам лучший сервис. Просматривая наш сайт, вы соглашаетесь с условиями их использования . Узнайте больше здесь. Хорошо